El teletrabajo ha llegado para quedarse. Lo que comenzó como una solución puntual se ha consolidado como una forma habitual de trabajar en muchas empresas. Sin embargo, este nuevo modelo esconde riesgos que a menudo se pasan por alto: malas posturas, falta de desconexión digital, aislamiento, sobrecarga mental o ausencia de evaluación del puesto en casa.
En 2026, la prevención de riesgos laborales (PRL) ya no puede limitarse al centro de trabajo tradicional. También debe extenderse allí donde el trabajador desarrolla su actividad: su domicilio. En este artículo analizamos los riesgos del teletrabajo, qué obligaciones tienen las empresas y qué medidas prácticas pueden aplicarse para proteger la salud y el bienestar del trabajador remoto.
¿Por qué el teletrabajo debe incluirse en la PRL?
Una creencia habitual es pensar que trabajar desde casa es “más seguro” porque no hay maquinaria ni riesgos evidentes. Pero lo cierto es que aparecen otros peligros que impactan directamente en la salud:
- Sedentarismo prolongado
- Posturas inadecuadas
- Jornadas sin pausas
- Estrés por sobrecarga laboral
- Aislamiento social
- Dificultad para desconectar
La Ley de Prevención de Riesgos Laborales no hace distinción entre trabajar en una oficina o en el domicilio: la empresa sigue siendo responsable de la seguridad y salud del trabajador.
Por eso, el teletrabajo debe integrarse dentro del plan de prevención de la empresa.
Principales riesgos laborales en el teletrabajo
Riesgos ergonómicos
Uno de los problemas más comunes es trabajar con mesas improvisadas, sillas no adecuadas o pantallas mal colocadas.
Consecuencias habituales:
- Dolores de espalda, cuello y muñecas
- Trastornos musculoesqueléticos
- Fatiga visual
- Contracturas crónicas
Riesgos psicosociales
El aislamiento, la presión por estar siempre disponible o la dificultad para separar trabajo y vida personal generan:
- Estrés laboral
- Ansiedad
- Fatiga mental
- Desmotivación
- Sensación de descontrol
Riesgos organizativos
No todos los riesgos son físicos:
- Falta de horarios claros
- Sobrecarga de tareas
- Comunicación deficiente
- Falta de liderazgo a distancia
- Ausencia de protocolos internos
Todo ello tiene un impacto directo en la productividad y en la salud mental del trabajador.
Obligaciones de la empresa en teletrabajo
El hecho de que un trabajador esté en casa no elimina responsabilidades empresariales.
La empresa debe:
- Evaluar riesgos del puesto de trabajo remoto
Aunque sea en el domicilio, debe existir una evaluación específica de:
- Ergonomía
- Iluminación
- Organización del trabajo
- Factores psicosociales
- Proporcionar formación e información
El trabajador debe saber:
- Cómo organizar su puesto
- Cómo sentarse correctamente
- Cuándo hacer pausas
- Cómo detectar fatiga mental y estrés
- Aplicar medidas preventivas reales
No vale solo con “recomendar buenas prácticas”. Deben existir medios y acciones concretas. - Garantizar la desconexión digital
El derecho al descanso debe respetarse:
- Horarios claros
- No exigir disponibilidad permanente
- Conciliación real
Buenas prácticas para una prevención efectiva en teletrabajo
Adecuación del puesto
- Silla ergonómica o adaptada
- Pantalla a la altura de los ojos
- Teclado y ratón en posición neutra
- Iluminación natural correcta
Organización del trabajo
- Horarios definidos
- Pausas regulares
- Objetivos claros
- Reuniones eficientes y programadas
Cuidado de la salud mental
- Comunicación frecuente con responsables
- Espacios para expresar carga de trabajo
- Prevención de aislamiento
- Sensibilización sobre estrés y fatiga mental
Formación continua en PRL
El teletrabajo también requiere formación preventiva:
- Riesgos del trabajo digital
- Autogestión del tiempo
- Ergonomía básica
- Uso responsable de la tecnología
El teletrabajo en 2026: una nueva forma de entender la prevención
Cada vez más empresas están empezando a integrar:
- Evaluaciones psicosociales
- Protocolos de desconexión digital
- Formación específica para teletrabajadores
- Auditorías internas de bienestar laboral
Porque el control documental ya no es suficiente:
la prevención moderna busca bienestar, estabilidad y rendimiento.
Cómo puede ayudarte APRO
En APRO ayudamos a empresas a adaptar su sistema preventivo al nuevo entorno laboral:
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✔ Formación PRL específica para trabajo remoto
✔ Protocolos de desconexión digital
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Conclusión
Teletrabajar no es sinónimo de trabajar sin riesgos.
Es trabajar con otros riesgos.
Las empresas que ignoran esta realidad tendrán más bajas, más rotación y más problemas internos. Las que se anticipen, mejorarán rendimiento, clima laboral y reputación corporativa.
La prevención también llega a casa.
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